Віднайдіть свій вечірній спокій з практикою Tetezam
Дозвольте собі залишити позаду денну метушню та напругу. Наша заспокійлива практика створена, щоб допомогти вам м'яко завершити день і підготувати тіло та розум до глибокого, відновлювального сну.
Дізнатися більшеЩо ви відчуєте від регулярної практики?
Tetezam — це не про складні асани. Це про турботу про себе. Це ваш особистий час, що наповнює енергією та гармонією, даруючи відчуття легкості кожного ранку.
- Покращення якості сну та легке пробудження.
- Зменшення емоційної напруги після робочого дня.
- Розвиток гнучкості тіла та відчуття легкості.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості зранку.
- Знаходження внутрішньої рівноваги та спокою розуму.
Відповіді на поширені запитання
Ми зібрали відповіді на питання, які можуть виникнути у вас на початку шляху до внутрішньої гармонії.
Чи потрібна мені спеціальна фізична підготовка?
Абсолютно ні. Практика Tetezam розроблена для людей з будь-яким рівнем підготовки. Всі рухи плавні, м'які та спрямовані на розслаблення, а не навантаження.
Чим Tetezam відрізняється від звичайної йоги?
Основна мета Tetezam — це заспокоєння нервової системи та підготовка до сну. Ми фокусуємося на дихальних техніках, медитативних практиках і дуже м'яких, плавних рухах, виключаючи силові чи складні елементи.
Скільки часу на день потрібно приділяти практиці?
Навіть 15-20 хвилин перед сном можуть значно покращити ваше самопочуття. Головне — регулярність, а не тривалість. Знайдіть комфортний для вас час і насолоджуйтесь процесом.
Що мені потрібно для початку?
Все, що вам потрібно — це зручний одяг, килимок (або просто м'який килим) і бажання приділити час собі. Жодного спеціального обладнання не потрібно.
Слово від досвідченого практика
«Раніше мої вечори були сповнені тривожних думок про минулий і майбутній день. Я не могла розслабитися. Tetezam став для мене справжнім відкриттям. Ці 20 хвилин перед сном — мій священний ритуал. Я навчилася відпускати напругу, дихати глибше і прокидатися зранку з відчуттям свіжості та спокою. Це змінило не лише мої ночі, а й мої дні.»
— Ірина Мельник, м. Хмельницький
Кому ця практика подарує натхнення?
- Тим, хто багато працює за комп'ютером і відчуває напругу.
- Тим, хто хоче знайти простий спосіб відновити енергію.
- Тим, хто прагне гармонії та хоче краще розуміти своє тіло.
- Тим, хто шукає спосіб зробити свій сон глибшим і спокійнішим.
- Абсолютно кожному, хто хоче подарувати собі любов і турботу.
Варіанти підтримки нашої спільноти
Ми є інформаційним ресурсом, але якщо ви хочете підтримати розвиток проєкту, ось кілька символічних варіантів.
Залишились питання?
Якщо ви не знайшли відповідь або хочете дізнатися більше, напишіть нам. Ми з радістю допоможемо вам зробити перший крок.